【图】平板支撑动作要领图解 这些你注意到了吗

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平板支撑这项体能训练是非常受欢迎的，因为这个锻炼效果非常不错，得到了很多健身人员的青睐，主要还是因为这项运动比较简单，训练效果很好，很多人都适合练。平板支撑不仅可以锻炼到腹部的肌肉，它也是可以很好的协调我们身体其他部位的肌肉的，这么一个简单的运动，就可以锻炼到身体这么多部位，是很好的运动来的。

要想练好平板支撑，当然还要知道平板支撑的动作要领是什么，这样既可以轻松简单的练好平板支撑，也不会使自己那么容易受伤，让我们看看平板支撑的动作要领是什么吧！

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平板支撑的动作很简单，就是要俯卧着，然后用手臂支撑着，身体保持挺直，就是这么一个动作，那么看看动作要领在哪里吧！

1、用手臂前臂和脚趾支撑身体

一般我们做平板支撑的时候，很多人都是用手肘来支撑身体的，这样一旦训练久了，手肘很容易痛的，而且这样会使手肘受伤，我们应该用脚趾还有手臂的前臂来支撑身体，这样的受力面积大，手臂就不会那么容易受伤。

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2、保持身体挺直

做平板支撑时，一定要保持身体的挺直，这样不仅可以很好的锻炼腹肌，而且还会防止肩胛骨受伤，如果身体没有挺直，肩胛骨突出来，这样长时间锻炼就会使肩胛骨受伤了。

以上这两个就是平板支撑的动作要领啦！动作务必要规范，这样可以防止自己受伤。

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