久坐减肥瘦肚子小妙招 甩掉赘肉做纤细美人

每一个爱美的MM都希望有着平坦的腹部与纤细的腰肢，但是，日复一日坐在办公室里，即使有心节食，腰上的赘肉还是一层层多了起来，让MM们痛苦不堪。但其实，只要稍微注重平时的习惯，再加上适当的运动，瘦下肚子，回归纤细美人并非难事。

要想瘦腰，把所有的心思都放在腰上是行不通的，还是得依靠总热量的消耗。只有整个身体趋于健康均衡，瘦腰才有效果。多吃水果和蔬菜，能起到清理油脂的作用，还能有效防止便秘。要知道，便秘是小肚子瘦不下来的一个重要原因。

适当的小运动对于小肚子的作用十分明显。每天练习仰卧起坐，但注意次数慢慢累加，用腰部发力而不是手臂发力；在办公室里，时常站起来扭动腰部，左右交替，次数不限，但坚持下来效果明显。

白天需要上班的MM们在家可以准备一个瑜伽垫，在家中跟随视频学习瘦腰瑜伽，每天30分钟，会让你的体态变得更加轻盈，特别是，瑜伽需要用腹部来进行呼吸，这对于小蛮腰的塑造恰到好处。

最后，平时需要久坐的MM们在能够运动的时候一定不要偷懒，即使不爱去健身房，也不要一直躺着。久坐不仅不利于消化，而且由于女性特殊的身体构造，长坐还会造成气血不均。因此，能爬楼梯时尽量不坐电梯，饭后不要着急坐下，坚持适量的运动，MM们就会离曼妙的身材越来越近！

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