1、不少人在新年的时候都会长胖
新年对于很多人来说,既开心又难过。开心的原因是自己又可以和很多好朋友或者是家人团聚在一起了,大家在一起叙旧聊天,难过的是每天餐桌上面都是大鱼大肉,再加上大量的饮酒,每天的热量摄入都超标了,这样就非常的容易导致自己身上增长肥肉,那么春天来了,很多好看的衣服都没有办法穿了。所以新年过后你需要给自己准备一份瘦身食物。
2、哪些食物对瘦身有帮助
很多人觉得过年的时候自己吃多了,那么假期结束的时候就过度的节食,这样的方式非常的不健康。应该要选择正确的食物才好,可以多吃一些饱腹感比较明显但是热量又比较低的东西,比如说燕麦片酸奶杯。
3、这种食物有什么好处
燕麦片含有大量的粗纤维,但是热量值比较的低,所以吃了之后会让你肚子感觉很饱,但是热量又不会太低。而酸奶可以促进吸收保护肠道。所以让你在瘦身的同时还保持了身体健康。
4、水果酸奶麦片杯的制作
第一,你需要准备好食材:即食的水果干麦片、原味的酸奶、水果。大家在选择水果的时候可以根据自己的喜好挑选,如果你想要让做出来的水果杯更加的好看,那么你应该要选择不同颜色的水果。
第二,开始处理食材,将水果都洗干净然后使用刀将 它切成大小合适的块状,这样方便食用。
第三,如果你需要制作一杯高颜值的水果杯,那么你应该要准备一个透明的杯子,如果对于颜值没有要求,其他器皿也是可以的。先铺上一层麦片,然后一层酸奶,这样反复叠加直到装满了。然后再铺上水果就好了。
【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】
閻ф槒娴囧銈嗘瀮閸欘亙璐熼幓鎰返娣団剝浼呴崣鍌濃偓鍐跨礉楠炴湹绗夐悽銊ょ艾娴犺缍嶉崯鍡曠瑹閻╊喚娈戦妴鍌氼洤閺堝闀滈弶鍐跨礉鐠囧嘲寮烽弮鎯颁粓缁粯鍨滄禒顒婄窗cp688cp688@163.com
閹崵娈戦弶銉嚛閿涘苯顦寸€涳綁绮﹂懝鑼讹骏鐎涙劗娈戠粚鎸庢儗閹垛偓瀹秆傚瘜鐟曚焦妲搁柅澶嬪闁倸鎮庢径蹇擃劀閻ㄥ嫯浜ら挅鍕┾偓浣圭閻栫晫娈戞稉濠呫€傞崪宀勭€风€涙劧绱濋崚鈺冩暏娴滎喛澹婇柊宥夈偘閹绘劒瀵掗弫缈犵秼閼规彃鍍甸敍灞间簰閸欏﹥鐗撮幑顔婚嚋娴滃搫鏋╂總浠嬧偓澶嬪娑撳秴鎮撴搴㈢壐閻ㄥ嫭鎯岄柊宥忕礉娴犲氦鈧苯鐫嶉悳鏉垮毉娑撳秴鎮撻惃鍕鐏忔岸顥撻弽绗衡偓锟�
閺€鐟版澖濞岃鈧呮瘖閼层倗娈戦崗鎶芥暛閺勵垱淇崪宀冣偓灞戒氦鎼存洜娈戝〒鍛%閿涘奔濞囬悽銊┾偓鍌氭値濞岃鈧呮瘖閼层倗娈戞禍褍鎼ч敍灞界暰閺堢喎骞撶憴鎺曞窛閿涘本甯堕崚鑸佃ˉ閸忓绱濈拫鍐倞妤楊噣顥ら敍宀勪缉閸忓秴鍩″┑鈧幀褍瀵叉俊鍡楁惂閸滃本濮㈤懖銈呮惂閿涘本甯堕崚璺哄竾閸旀冻绱濋柆鍨帳妫版垹绠掔憴锔芥嚋閼存悂鍎撮敍灞煎▏閻€劌鎯涘▽褰掓桨閼舵嚎鈧倽绻栨禍娑欐煙濞夋洖褰叉禒銉ュ簻閸斺晛鍣虹亸鎴炶ˉ閼村倸鍨庡▔宀嬬礉閺€鍓佺級濮f稑鐡熼敍灞炬暭閸犲嫮姣婇懖銈堝窛閸﹁埇鈧拷
鐠囩柉顔囨担蹇ョ礉閺€鐟板綁娑撯偓娑擃亙姹夐惃鍕妇閹板繑妲告稉鈧稉顏勵槻閺夊倻娈戞潻鍥┾柤閿涘瞼绮ㄩ弸婊冨讲閼宠姤妫ゅ▔鏇炵暚閸忋劍甯夐幒褋鈧倹娓堕柌宥堫洣閻ㄥ嫭妲告穱婵囧瘮閼奉亜绻侀惃鍕埂鐎圭偛鎷拌箛顐$閿涘奔绗夌憰浣疯礋娴滃棜绻嬮崥鍫滅铂閼板瞼澹撻悧鑼跺殰瀹歌京娈戞禒宄扳偓鑹邦潎閸滃苯鍨㈢粋蹇嬧偓锟�
婢跺嫮鎮婃繝姘樆閹懏妲告稉鈧稉顏囧闂呭墽娈戞潻鍥┾柤閿涘矂娓剁憰浣搞亱婵¤寮婚弬鍦畱閸忓崬鎮撻崝顏勫閸滃苯鍠呰箛鍐︹偓鍌炲櫢瀵よ桨淇婃禒璇叉嫲婵犳艾些闂団偓鐟曚焦妞傞梻鏉戞嫲閸旑亜濮忛敍灞肩稻婵″倹鐏夐崣灞炬煙闁姤鍔归幇蹇庤礋濮濄倓绮崙鍝勫Й閸旀冻绱濇繝姘╅崗宕囬兇閸欘垵鍏樻导姘繁閸掗鎱ㄦ径宥冣偓锟�
11閺堬拷18閺冦儻绱濆▎褏绶ㄨぐ鎾跺濮濆本澧滈拃灞界棄Shawn Mendes閸滃苯宕辨俊绗碼mila Cabello濮濓絽绱$€规ê顓洪崚鍡樺閿涘瞼绮ㄩ弶鐔惰⒈娴滄椽鏆辨潏鍙ヨ⒈楠炲娈戦幁瀣剰閵嗭拷
鏉╂垶妫╅敍灞炬焦缁鳖偄顓虹敮鍐х瑢濞嗐垻鎲烘稉鏍偗閸氬牏瀹抽崚鐗堟埂閿涘苯鑻熺悰銊с仛娑撳秴鍟€缂侇厾瀹抽妴鍌濃偓灞芥躬閸忚埖鍨氱粩瀣╅嚋娴滃搫浼愭担婊冾吇娑斿鎮楅敍灞藉従閸欏倷绗岄幏宥嗘啔閻ㄥ嫮鏁歌ぐ渚库偓濠勫濮f帇鈧绡冮崷銊ょ矕閺冦儱鐣肩€癸絽绱戦張鎭掆偓锟�
11閺堬拷15閺冦儻绱濋弮銉︽拱閼硅桨姹夐懣鍛暞鐏忓棙娅€閵嗕礁鐨弶鎹愬綅婵傚牓鈧俺绻冮崗顒€寰冪€癸絽绔锋禍鍡曡⒈娴滆櫣绮ㄦ繝姘Х閹垽绱濋獮鎯般€冪粈杞拌⒈娴滆桨绔撮崥宀€绮嶅鍝勵啀鎼搭叏绱濆鍫熷妳鐠嬨垻鐭囨稉婵呮粦娑撯偓鐠侯垯浜掗弶銉ф畱閺€顖涘瘮閿涘本婀弶銉ょ瘍娴兼氨鎴风紒顓炲Й閸旀稏鈧拷
11閺堬拷12閺冦儻绱濋妴濠呮嫹閸忓鎯傞敍浣碘偓瀣Ν閻╊喚绮嶉崣鎴濈婢圭増妲戠粔甯礉閸樼喎鐣炬禍锟�13閺冦儲鎸遍崙铏规畱閼哄倻娲板鑸垫埂娑撯偓閸涱煉绱濈€规ɑ鏌熼崣鎴炴瀮閿涙埃鈧粍鍔呯拫銏犮亣鐎瑰墎娈戦悶鍡毿掗崪灞炬暜閹镐緤绱濋崷銊х搼瀵板懐娈戦弮銉ョ摍闁插奔绡冩稉鈧挧鐤嫹閸忓鎯傞敍浣测偓婵勨偓锟�
鏉╂垶妫╅敍宀勭叐閸ヨ棄銈抽懝杞版眽IU閿涘牊娼曢弲鐑樹患閿涘娲滄稉搴b€樼拠濠冩煀閸愮姾鍋ら悙搴f畱濮濆本澧滄禒缁樻娑撲礁鍤敮顓濈啊閸氬奔绔撮崷鍝勵煼缁€鑹扳偓灞惧复閸欐鐗抽柊鍛婎梾濞村绱濋惄顔煎绾喛顓婚張顏囶潶閹扮喐鐓嬮弬鏉垮暆閵嗭拷