【图】倒立的技巧你知道吗 这样做让你更容易学会

来源:站酷

倒立作为一种运动，它对我们的日常生活并没有帮助，但它可以锻炼我们身体的协调性和稳定性。我们要想学会倒立，就得掌握一定的技巧。不管是什么运动，我们都需要提前做好热身活动，倒立也是一样。倒立时需要用到我们的手臂、腰部等部位的协调发力，所以，热身时，我们也应该注意这些部位。热身时间要够，等到感觉全身都打开，就可以开始倒立了。

其实，倒立对我们来说并不是特别难，难的是我们需要克服自己的心理障碍。很多人害怕自己一不小心就会摔倒，这种心理一般人都会有，所以想办法克服它会让我们更快学会倒立。我们可以让自己的朋友或者教练在一旁用手虚扶我们的身体，让我们的心里有种安全感，这样就可以放心倒立。刚开始学习时，我们需要一旁有人来帮忙。

倒立时，双手撑地，双脚用力蹬地，借用这一股惯性让我们的身体倒立起来。一般来说，我们刚开始练习时不一定能倒立起来，这时教练可以帮助我们的脚扶到墙上。通过教练的帮助，我们需要知道倒立起来是什么感觉，同时了解倒立时哪些部位在发力。

有了好的心态、足够的热身、教练的帮助等这些小秘诀，我们就可以轻松学会倒立。倒立时很重要的一点就是不要害怕，放心大胆地去，但同时也要小心，有摔倒的迹象一定要及时反应过来。

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