【图】倒立的技巧  如何才能快速练成

首先，倒立最基本的就是需要坚持了，如果只有三分钟热度，那无论如何也是练就不了倒立的。其次，想要练好倒立，就得把基本功练扎实了。多做俯卧撑，平板支撑之类的，重要的是要让自己的身体保持轻盈，加强手臂和腹部的力量。然后可以自己靠着墙面练习一下倒立，并且多次联系，就这样坚持下去一定会有大进步的。

可以自己在手机上多搜几个视频来看一下健身达人们的倒立视频，多学习一下他们的姿势，呼吸等。为自己的的运动做好充分的准备。长期下去一定会练成更加熟练的倒立姿势的。

每个人健身的方法都不同，所以技巧也不一样的，而在以后慢慢的运动中熟练了就一定会摸索出适合自己的健身方法的。

运动是需要强大的意志力的，如果不能够长期坚持，那么高强度的训练只会增加自己的负担而达不到倒立真正的效果。而值得说的是，只要变得熟练了，那么所谓的技巧就随之而来了。坚持长期的倒立你的身体一定会感谢你的。

长期倒立能够加强记忆力，能够使皮肤更加紧致，延缓衰老。长期锻炼还能够塑造出完美的身材体型，能够让自己越来越自信，心情自然就会更好了。倒立的时候，能够加强血液的脑内流动，缓解疲劳。还有利于治疗失眠等常见的问题。

不过要注意的是，如果长时间的倒立，可能会出现头晕目眩的状况。所以适当很重要，任何运动都讲究一个量。如果过量放自己不舒服的话，这个运动就没有意义了。因为运动本身就是一件令人放松的事。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂備浇鐨崟顒夋健濠电偞娼欏ú銈夛綖閵忋倕围闁糕剝岣块埀顒夊櫍閺屾稑鈻庡Ο鍦兒闁荤姵鍔楅崰鏍嵁閹捐绠涙い蹇撴缁绘垶绻涢敐鍛闁告挻绻冪€靛ジ宕ㄩ弶鎴犵厬闂佺ǹ鏈缓楣冨磻閹捐绀冮悹鎭掑妿椤︻喖螖閻橀潧浠︽繝鈧崷顓犵當濠㈣埖鍔栭崑銊╂煏婵炲灝鈧鎳濋幆顬″綊鎮╂笟顖氭暯缂傚倸绉寸粔鐟扮暦椤栫偛骞㈤柡鍥╁Х閹虫繈姊洪悜鈺傛珦闁哥姵鑹鹃埢鎾诲箣閿曗偓杩濋梺绋挎湰閸戠懓煤閵堝鐓涢柛顐ｇ箥濡茬兘姊婚埀顒€饪伴崼婵堥獓闂佸憡鍔樺▔鏇犵矆婢舵劖鍋ｉ柛銉戝啯些閻庢鍠氶崗妯侯嚕椤曗偓楠炲棙锛愭担铏圭厜缂傚倷绶￠崹宕囧垝椤栫偛鍨傛繝濠傚椤╅攱銇勯幒鎴姛缂佹劖顣穚688cp688@163.com