【图】练瑜伽多久身体才柔软   摆脱僵硬你需要持之以恒

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提起瑜伽，大家都不陌生。它是一种非常风靡的运动，可以减肥塑形，还可以使身体慢慢变得柔软。随着年龄增长，身体的柔软度会逐渐下降，尤其是18岁之后，身体发育成熟，想要使身体柔软，变得异常艰难。

瑜伽属于全身运动，主要通过拉伸韧带的方式，来锻炼全身的肌群。它的动作主要依托身体柔韧性来完成，所以，很多练瑜伽的女人都会发现，你的身体慢慢开始变得柔软。

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刚刚跨入瑜伽门槛的新手们，看见教练明明有很多肌肉，做起高难度动作依然灵活自如、柔弱无骨时，总是问教练同样的问题，那就是我的身体什么时候可以变得跟你一样柔软。至于这个问题，教练只会回答因人而异。

有些女人天生比较柔软，哪怕到了四五十岁的年纪，下腰劈叉也是轻轻松松的，很多年轻人反而做不到。可见个体差异性，是非常显著的。不过通常在练习瑜伽3至5个月后，身体僵直的情况会有明显的改善。

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成年人想要改变体质并不是那么容易的，要持之以恒，每天坚持练习。可以在每天睡前练习半个小时的舒缓瑜伽，不但可以使身体更加柔软，还有助于提高睡眠质量。此外，每个星期可以去一次瑜伽馆，让教练给予一些专业的指导，盲目练习，有时候会起到反效果。

练习瑜伽有益健康，就算身体暂时没有变得很柔软，也不要轻易放弃。坚持下去，肯定会大有成效的。

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