【图】睡前廋腿法  让你拥有细长美腿

对女生来说，一双腿有多重要相信不用多说了，就算没有模特那么直，但是起码也不能是大象腿吧？双腿和象腿那样粗壮是多难受的事情啊！不管是在街上玩还是去游泳池，腿都是首先展示在大家面前的，即使脸蛋很漂亮，但是有一双大象腿，相信这个画面也是很吓人的。

所以,很多女生都把瘦腿作为人生目标,觉得自己一定要有一双穿什么都好看的美腿,运动瘦腿是更加有效的方法,怎样在睡前科学地瘦腿?

1.高抬腿运动

早上醒来之后，你可以在床上做高抬腿动作，侧躺在床上，用手臂支撑身体，把一条腿伸直抬起到半空，停止一分钟放下，每条腿做10个，然后换另一半重复这个动作。高抬腿运动可以帮助减掉腿部赘肉。也可以平躺在床上，双腿45度夹紧，膝盖弯曲，在半空向上伸直，10秒钟后换腿做。

2.空中蹬车

躺在床上，把腿抬起和上半身垂直，举在半空模拟踩自行车的动作，要尽量伸直双腿!坚持20分钟，要是累了中间可以休息1分钟，做完之后腿可以分开80度在半空中做剪刀开合动作。把两个动作结合起来可以更有效地瘦大腿。

3.睡觉瘦腿

有错，只要调整正确的睡姿，每天在梦乡都能瘦腿!在你的腿下垫一块垫子，这样你的腿就会高过心脏。这个姿势可以有效的减少腿的负重，使你的腿变得苗条。

如果你想要一天两天瘦腿成功，那是不可能的。减肥都要坚持很长时间的，如果觉得这些方法很好，马上开始吧。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂備浇鐨崟顒夋健濠电偞娼欏ú銈夛綖閵忋倕围闁糕剝岣块埀顒夊櫍閺屾稑鈻庡Ο鍦兒闁荤姵鍔楅崰鏍嵁閹捐绠涙い蹇撴缁绘垶绻涢敐鍛闁告挻绻冪€靛ジ宕ㄩ弶鎴犵厬闂佺ǹ鏈缓楣冨磻閹捐绀冮悹鎭掑妿椤︻喖螖閻橀潧浠︽繝鈧崷顓犵當濠㈣埖鍔栭崑銊╂煏婵炲灝鈧鎳濋幆顬″綊鎮╂笟顖氭暯缂傚倸绉寸粔鐟扮暦椤栫偛骞㈤柡鍥╁Х閹虫繈姊洪悜鈺傛珦闁哥姵鑹鹃埢鎾诲箣閿曗偓杩濋梺绋挎湰閸戠懓煤閵堝鐓涢柛顐ｇ箥濡茬兘姊婚埀顒€饪伴崼婵堥獓闂佸憡鍔樺▔鏇犵矆婢舵劖鍋ｉ柛銉戝啯些閻庢鍠氶崗妯侯嚕椤曗偓楠炲棙锛愭担铏圭厜缂傚倷绶￠崹宕囧垝椤栫偛鍨傛繝濠傚椤╅攱銇勯幒鎴姛缂佹劖顣穚688cp688@163.com