【图】踢腿的正确做法 四步教你踢出优美身姿

踢腿有分两种，一种是武术上的踢腿，另一种则是舞蹈上的踢腿。踢腿是舞蹈中的一个基本动作，曾有数据显示，大部分喜欢舞蹈的人都是半路出家，也就是说等身体发育到一定年龄后才开始接触舞蹈，所以很多人在做踢腿动作时的姿势都是不正确的。那么接下来小编就给大家解析一下踢腿的正确做法是怎么样的？

1.首先在进行踢腿动作之前一定要做好充分热身，防止肌肉拉伤，尤其是胯关节部位。当你的肌肉或者韧带没有充分拉开时，对于踢腿动作也会造成一定的影响。

2.手扶着把杆，抬头挺胸收腹，给人一种精神抖擞的印象。然后准备动作，动力腿向后擦，后脚的脚尖和前脚的脚后要处于同一条直线上，全身肌肉绷紧，处于一种运动有弹性的状态中，动力腿紧绷向外旋转到自己极限范围之外。

3.动力腿紧绷之后缓慢地向前擦成一体，脚底一定要用力踩实地板，防止在擦腿时由于力度过大导致滑到。然后大腿内侧肌肉要夹紧，之后将力量在一瞬间中释放出来，利用惯性，用脚背将大腿踢出去，但要谨记不能送胯，全身也要处于弹性紧绷状态，上半身保持不动。

4.将腿踢出去达到一定高度之后就可以收腿，慢慢地用脚尖点地，前脚和后脚的脚跟要处于同一条直线上，脚后跟随之跟上擦回一位，回到原始状态，一个踢腿动作就完成了。

在练习踢腿动作时要记得不能急于求成，将每一个动作做标准，长期不断地坚持练习，那么下一次踢腿时就会十分优美了。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】