【图】胸肌腹肌怎么练快图解  为你打造健美身姿

来源:站酷

对于很多人来说，拥有饱满又有型的健硕胸肌和紧致的腹肌，是他们梦寐以求的，不仅可以让自己的身材变得性感，魅力，还能吸引不少异性的青睐。尤其还是在这个以瘦为美丽的时代下，无论是男是女，谁都不喜欢的自己的肚子堆积了一圈厚厚的肥肉，难看不说，而且还特别不雅。因此，锻炼肌肉是很多人经常在饭后闲谈的话题，那么，怎么练胸肌腹肌？

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1、仰卧起坐运动法

想要尽快告别肚子上的小肉肉，那么，健身的运动你就要经常做了。而较为显著的燃烧运动法，莫过于仰卧起坐了。仰卧起坐主要针对的就是腹部的肌肉，通过卷腹的运动方式，可以有效刺激肚子上的肌肉，帮你打造出性感的腹肌。不过，要注意的时，起坐的时候尽量不要用腿部发力，以腰部发力是较好的，不然就失去了锻炼的意义了。

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2、俯卧撑运动法

俯卧撑是一项力量型的运动项目，它不受空间的限制，即使是在自己的房间里面也是可以练的。而且俯卧撑很锻炼人体的肱头肌，胸肌，背阔肌以及腹肌。女性练习除了可以丰胸以外，还能为你塑造纤细的上半身，而男性练习俯卧撑，不仅可以让肌肉更加的结实，还能美化身体的曲线。

而且不同的俯卧撑运动，效果都是不大一样的。例如跪姿的俯卧撑，抬高式俯卧撑、推跳俯卧撑等，具体情况还需要根据运动者自身的素质来选择，身体条件好的人可以选择高难度的，这样效果会更显著。

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