【图】有效锻炼胸肌的方法   教你健身小贴士

男士们都喜欢健身，那么他们的健身是为了什么？当然是为了拥有完美的身材和健康的身体了，因此许多男性都练有腹肌和肱二头肌，可是练有胸肌的却是少之又少的，因为胸肌是比较难练的，但是胸肌却又很有魅力，所以是很多男士的向往，那么有效锻炼胸肌的方法是什么 ？怎样才能练出胸肌来呢？接下来小编就来教教大家。

锻炼胸肌怎样才有效呢？各位男士可以用先做五十个俯卧撑，因为俯卧撑可以有助于增加胸部的肉肉的凝固，当你胸部的肉开始凝固的时候，我们就可以利用篮球来增加你胸部的肌肉，就是用篮球来捶打你的胸部，再由胸部的肌肉把球弹开，虽然不能一下子可以做到，但只要坚持下去，就可以成功把球弹开了。

有效锻炼胸肌的方法还有什么呢？我们还可以准备两张小一点的沙发，然后面对面地摆在一起，大概留有一个人多一点的身位，然后再它们的身位中做手推沙发的运动，两臂同时推动沙发，再又两手把沙发拉起来，做这个动作的时候是做俯卧撑的姿势。

有效锻炼胸肌的方法还有就是吃的东西也很重要，我们可以吃一点增肌的食物，比如我们可以吃鸡胸肉，我们在吃鸡胸肉的时候要把骨头嚼碎，然后吃鸡骨头里面的汁，也是可以增加你的胸肌的。

有效锻炼胸肌的方法是什么呢？生其实它的方法有很多，只要各位男士你们善于发现就可以了，那么朋友们，你们学会怎样有效锻炼胸肌了吗？

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