【图】早上起来吃什么减肥 几种早餐让你变苗条

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一个美好的开始能给一天带来好心情和活力，其中重要的就是早餐了。早餐不仅要为我们提供一上午的能量，还可以帮助妹子们减肥呢，下面小编就介绍几个早餐减肥食谱。

一、面包、牛奶、燕麦片。面包选择全麦的比较好，这些粗粮能给人体提供膳食纤维，让人产生饱腹感，热量也低，配上牛奶既营养又减肥。

二、黑米粥和燕麦馒头。这种也是粗粮的搭配，热量低又营养，早餐多吃粗粮修身养胃，但是要注意不能放白糖，要放冰糖。这种搭配也是很饱腹的，要减肥的妹子们可别犹豫了。

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三、苹果、鸡蛋和蔬菜汁。苹果中的纤维素能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，其中的维生素也能为身体补充能量，加上鸡蛋和蔬菜汁，营养更加全面，也不用担心发胖。

四、玉米和绿豆粥。水煮或蒸的玉米皆可，它是非常棒的减肥食物，其含有丰富的膳食纤维，与绿豆粥同食，给肠胃来一个刮脂大运动。

五、三明治和蔬菜汁（水果汁）。三明治可选用两片切片的全麦面包，里面再夹个煎鸡蛋，可以补充蛋白质。蔬菜汁、水果汁等也都可以补充维生素，口味可以根据自己喜好制作。

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六、豆浆、鸡蛋、全麦面包。豆类食物也富含蛋白质，豆浆也是妹子们喜欢喝的饮品，它不仅对女性是极有好处的，而且还能在提供能量的同时让你减肥。

总的来说，减肥早餐应该是一些热量低，但富含蛋白质和维生素的食物，在为身体提供充足能量的基础上，还能起到减肥的作用。当然减肥不仅仅靠一顿早餐就能解决，妹子们还应该与运动相结合，才能达到良好的减肥效果。

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