【图】怎么能快速锻炼腹肌 重塑男性魅力

其实，我们每一个人都希望自己或者是另一半穿衣显瘦，脱衣有肉，这样会给人带来极强的安全感。相对于女性来说，找到这样一个男友力爆棚的另一半，简直就是陷入了灌了蜜的温暖窠巢。那么，对于男性来说，怎样才可以让锻炼更快速呢？

其实，健身是要有自己明确目标的，如果含糊不清，就难以完成既定的目标。在健身过程中，可以先进行腹肌的锻炼。有以下方法可以助力自己快速完成腹肌的练习，让自己可以尽早的展现型男的形象，让自己节省出时间，更好呵护另一半。

在腹肌练习的过程中，心态起着无可替代的重要作用，因此要时刻警示自己，摆正自己的心态，这样才会让自己有动力，有坚持下去的勇气。良好的心态不能直接作用在腹肌上，却在侧面影响着腹肌练习的效果，检验着腹肌练习的成果。

除过正确的心态定位，想要实现短时间，高效率的腹肌练习，大剂量的运动在所难免。也就是说，需要加大运动量，才会有机会缩短腹肌练习时间，就是以数量换质量。这样的话，需要综合考虑到自身体质与承受力，不符合标准的还是慢慢来。

俯卧撑混合着仰卧起坐是基本的腹肌练习方式，将这两者有机结合起来，可以发挥独到的效用。必须保证每天两至三个小时的运动时长，而且需要随时巩固练习成果。俯卧撑做到200以上，仰卧起坐也需要上百，这样就会使腹肌练习的效果成倍提升。

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