【图】腰扭伤了如何快速恢复小窍门 有这4大步骤

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扭伤总是在不经意间发生的，当我们在抬重物用力过猛或者是做运动不小心拉扯到了腰部，都会使腰部扭伤，当腰一不小心扭伤了，患处会出现肿胀、皮肤青紫、活动也不利索，那是很痛苦的，除了痛之外，做什么事都不方便，弯腰、挺直的时候都很难受，这时我们就希望腰伤快点好起来，这里有腰扭伤了快速恢复的小窍门，让我们一起来看看。

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第一、当扭伤时，应该停止活动，找个地方休息。这时不应该涂活血化瘀之类的药品，会加重病情或者会减缓恢复的速度。

第二、应该立即用冰敷扭伤的位置，每3到4小时就进行一次15分钟的冷敷，也可以根据自己的情况进行冷敷，但是需要注意的事，不能直接用冰块接触皮肤，因为会冻伤皮肤，没有冰也可以用冷毛巾进行冷敷，只是效果没有那么好。受伤24小时之内进行冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，有退热、镇痛和消肿的作用。

第三、24小时之后就可以进行热敷，热敷有消肿止痛，促进伤口愈合的作用。这时也可以涂些活血化瘀的药品。

第四、尽量采取舒服的体位躺着，也可以吃些止痛药，要是情况严重应该立即就医，处理不当就会影响病情的加重了。

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会出现扭伤都是因为关节没有充分的准备，过猛的扭转就会使腰部受伤了，以上这些就是腰扭伤了如何快速恢复的小窍门。

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