腰扭伤了如何快速恢复小窍门  立刻解决你的疼痛

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腰扭伤在现实生活中经常有人发生这种情况，很多中老年人坐在一起聊天，也会经常聊到腰痛这个话题，很多中老年人们一不小心就会闪到腰，特别的上了年纪的老人，闪到腰的会产生很严重的后果。

腰扭伤的原因又有哪些呢？很大一部分原因是行走过程中不小心滑倒，跳跃，扭动身体的速度太快、还有跑步过程中导致的。经常搬重物的人要注意安全，有很大的可能性会引起急性腰扭伤。

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当我们发现部扭伤情况时应该需要怎么做？

一：在软床上静卧休息，如果家里的床是硬的，需要加一块棉垫在下面，这样可以达到减轻疼痛，使腰部损伤的组织可以得到充分的修复。

二：采用冰敷疗法，在冰箱里面拿一些冰，用毛巾包住，敷在疼痛部位，时间大概需要半小时，每隔一小时敷一次，可有效缓解疼痛，减少肿胀等情况发生。

三：热敷疗法，取热毛巾、热水袋等等放在受伤位置，一次半小时左右，一天两到三次就可以了。

四：在腰扭伤一天以后，出现部分肿胀，疼痛的情况下，在受伤部位涂活络油等药物。

五：采用按摩疗法用拇指或着肘关节在伤处一带按压2～3分钟。

六、如果有认识针灸的医生，可以去找针灸医生治疗，通常是在发生急性腰扭伤后。

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其实腰扭伤是可以预防的，看下面三点：

1、多锻炼，锻炼能使身体肌力和韧带的弹力保持良好状态，减少腰扭伤的发生率。

2、在外劳作要注意劳逸结合，不要长时间的做同一个动作。

3、平时要注意保持一个良好的姿势。

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