【图】这些形体训练基本动作 带给你完美好身材

来源:站酷

形体训练是一项非常好的健身项目，效果十分强大，受到很多人的喜欢。下面，小编就带领大家起来来看看形体具体有哪些效果。

形体训练能够帮助广大女性塑造优美的体态，从根本的姿势开始培养，帮助人们提升气质，纠正日常生活的不良习惯中养成的不正确姿势。

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形体训练其实是非常基础的健身项目，所以训练动作也十分基础，但这并不妨碍它的效果，一起跟着小编来学习一下形体训练的基本动作，改变姿态从现在开始。

压腿动作：作用是可以拉伸腿部的韧带，让腿型变得更加修长好看。将腿部放在适当高的栏杆上，注意腿部要打直不可弯曲，然后把背部也打直，努力把手伸向脚尖处，把背部往腿上开始用力压，要感觉非常疼才是韧带被拉伸到了，不过疼感也不要超过自己的极限，防止韧带拉伤。

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形体训练起源于芭蕾等优美舞蹈的基本功练习，当然少不了一些有关舞蹈的动作了。前点地舞蹈动作：正常的站立姿态，然后把右脚往前伸一小步，保持右脚尖点地的姿势，左脚跨到右脚后方，保持膝盖弯曲脚尖点地，然后是手上动作，左手水平摊开向外伸展，右手举过头顶稍稍弯曲，然后抬起头部，眼睛望向右手指尖的方向。

这个动作可以锻炼腹部与背部，也可以使体态更加舒展。篇幅有限，就暂时跟大家讲解这两个基本动作了，平时在家多多练习，一定会取得很好的效果。

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