【图】这些形体训练基本动作 带给你完美好身材

2017/10/23 20:59:13 作者:M21-guom… 来源:伊秀美体网
形体训练是一项非常好的运动,受到各界人士的喜欢。形体训练不仅可以帮助我们拥有一个好身材,更能够提高我们体态的优雅度,提升我们的气质。一起来看看这些基本动作。

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形体训练是一项非常好的健身项目,效果十分强大,受到很多人的喜欢。下面,小编就带领大家起来来看看形体具体有哪些效果。

形体训练能够帮助广大女性塑造优美的体态,从根本的姿势开始培养,帮助人们提升气质,纠正日常生活的不良习惯中养成的不正确姿势。

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形体训练其实是非常基础的健身项目,所以训练动作也十分基础,但这并不妨碍它的效果,一起跟着小编来学习一下形体训练的基本动作,改变姿态从现在开始。

压腿动作:作用是可以拉伸腿部的韧带,让腿型变得更加修长好看。将腿部放在适当高的栏杆上,注意腿部要打直不可弯曲,然后把背部也打直,努力把手伸向脚尖处,把背部往腿上开始用力压,要感觉非常疼才是韧带被拉伸到了,不过疼感也不要超过自己的极限,防止韧带拉伤。

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形体训练起源于芭蕾等优美舞蹈的基本功练习,当然少不了一些有关舞蹈的动作了。前点地舞蹈动作:正常的站立姿态,然后把右脚往前伸一小步,保持右脚尖点地的姿势,左脚跨到右脚后方,保持膝盖弯曲脚尖点地,然后是手上动作,左手水平摊开向外伸展,右手举过头顶稍稍弯曲,然后抬起头部,眼睛望向右手指尖的方向。

这个动作可以锻炼腹部与背部,也可以使体态更加舒展。篇幅有限,就暂时跟大家讲解这两个基本动作了,平时在家多多练习,一定会取得很好的效果。

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