【图】上班族如何减肥效果好 女生千万不能错过的瘦身方式

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上班族如何减肥才能拥有一个令人羡慕的好身材呢？一定不能只靠运动，俗话说管住嘴迈出腿即可瘦身成功。平时少吃一些容易发胖的食品，例如油炸膨化类的小零食、油脂含量过高的肉类等，多吃新鲜的水果蔬菜，提供身体更多的维生素，既可以减少脂肪产生，又可以达到美容养颜的效果。然后再结合一些简单的运动，你一定可以拥有一个性感的体形。

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由于上班族的时间不多，建议有针对性的锻炼，例如骑自行车，每天健身房骑自行车半小时即可出汗一身，因为健身房里的自行车是有很大的阻力的，会使你的腿部肌肉锻炼强度增大，脂肪迅速消耗，有利于解决上班族大象腿的烦恼。而且在腿部运动的过程中，会更好的拉伸腿部肌肉，使得腿部线条更加优美，不会有小腿肌肉粗壮的问题。

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长期坐着运动较少会使得腰部赘肉增多，出现一圈一圈尴尬的游泳圈，变成水桶腰。要解决这个问题就要选择针对腰部锻炼量较大的运动方式，例如呼啦圈。转呼啦圈是利用按摩方式直接消耗腰部赘肉，对于游泳圈身材非常有效。

一般来说，想要依靠转呼啦圈瘦身的女生一定要转圈每天超过五十个，否则效果不好。转呼啦圈除了瘦腰效果很好，还可以锻炼女生腰部的灵活，使其更加柔软。因为需要四肢配合，所以也可以促进肢体协调，是很好的运动方式。

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