燕麦片它是一种非常健康的食物,有很多的好处。在美国,它被一家杂志评选为世界十大健康食品之一。可以预防许多疾病,那怎么做才能充分的利用燕麦来减肥呢?让我们来看看。燕麦是一种高纤维含量的食物,能调节人体的新陈代谢,能促进胃肠的蠕动,并具有降低血液胆固醇的作用。
燕麦片可以在胃消化之后产生某些物质,延长胃内营养物质的消化,增加饱腹感,从而减少主食的摄入量。在这里需要澄清一下,它是有一定的减肥效果,但是减肥的效果不是立竿见影的,任何减肥的方法也都不是,这就需要我们大家长期的坚持。
那么我们该如何健康的食用燕麦片呢?事实上,燕麦是可以做很多美味的食物,而且也很受大家的欢迎。今天我们要讨论的是如何制作能帮助减肥,而且又美味的燕麦片。
首先,要介绍的就是牛奶燕麦片。先要把牛奶倒入锅中煮沸,然后放入燕麦片,如果喜欢吃鸡蛋的朋友,也可以在里面添加一个鸡蛋。牛奶燕麦片非常的适合早起,没有时间做早餐的上班族,这样的早餐是既营养还又美味。
另一种就是紫薯燕麦片。先要把紫薯洗干净了之后切成小块,再放入锅中煮熟,然后加入适量的燕麦片,可以根据自已的口味再加入一些调味料。紫薯和燕麦这两种食物都是具有一定减肥作用的食物,同时还具有降血压、胆固醇的功能。
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