【图】练瑜伽的注意事项 5个要点你做到了吗

现在越来越多的人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽可以让你变得有气质又瘦身塑形,而且学习起来很容易,但是在练习瑜伽的过程中,我们也要明白有些注意事项不能忽视,下面小编介绍瑜伽的注意事项,你一定要看喔。

1.肚子饿时不要做瑜伽

肚子饿的时候练瑜伽会导致体力跟不上，精神也无法集中，这样就影响练习效果。一般在练瑜伽一小时前吃完饭就比较合适，但如果来不及吃，但又非常饿，可以在练习瑜伽前20分钟吃一根香蕉，这样就可以抵御饥饿。

2.不要走极端

你可能见过很多瑜伽大师可以像面条一样扭曲身体，这种境界不是人人都可以达到的，所以我们不必以此为目标。即使你是的身体天生就非常僵硬，也可以通过练习瑜伽变得灵活。另外，你还应该知道练瑜伽不仅仅是为了姿势，调节你的呼吸和放松你的情绪也是很重要的。

3.倒立的姿势不是人人都适合

瑜伽有很多动作要倒立的，但是血压高、血压低，头部曾经受伤，心脏不好的朋友都不能做这个动作，月经期妇女也不要做，以避免头部充血导致危险发生。

4.太饱不要练瑜伽

当你饱的时候练习瑜伽，可能会肚子疼痛、恶心呕吐，尤其是在前后扭背的时候。你感觉很肚子饱很难受，有种想睡觉的感觉。

5.在练习瑜伽之前，先把你的珠宝首饰、手表、眼镜等东西摘下，要轻装上阵，这样你的身体更加舒适自然。

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