瘦腰运动有几种 想纤纤细腰快动起来

2.竞走竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动。在竞走的时候，把肌肉运动和丹田呼吸结合起来，走的节奏越快，对热量的耗费也就越大。想要瘦腰的话，在快走途中可以把脚抬高，然后双手抱膝三秒，抬高的脚向前踏，然后继续前进。注意脚抬起时，身体不要前倾，背要挺直。

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