【图】跑步能减肚子吗 这样瘦腹更有效

炎热的夏天怎么清凉就想怎么穿，性感的露脐装就是女生都喜欢穿的，把漂亮的小蛮腰秀出来，让你出街赚足眼球。可是对于满肚子赘肉的女生来说就很郁闷了，夏天怎么穿也掩饰不了大肚子，这时候就需要减肥了，那么跑步可以减肚子吗？来了解一下。

跑步是很多人都喜欢的健身运动，因为它简单方便，而且也是可以减肥瘦身的，跑步可以瘦全身，因为在跑步的过程中可以燃烧脂肪，但是只有在时间比较长的跑步中才可以减肥，要是想达到减肚子的效果，可能不是很明显，因此在跑步的同时还要结合一些有针对性的运动，这样才会看到明显的效果。

仰卧起坐就是针对腹部减肥的运动，而且针对性强，在每天跑步的同时再做30个仰卧起坐，瘦肚子的效果会非常明显，还有平板支撑也是瘦腹的好方法，大家可以根据自己的能力选择。

运动要想达到减肥的效果，要注意强度，也就是运动的时间要到底燃脂的界线，如果强度小是看不到减肥效果的，每天坚持一个小时的运动是非常好的，要每天都照常，三天打鱼两天晒网只会越来越胖，而且跑步完了要注意拉伸按摩，否则到时候肚子减下去了，腿又变粗了。

肚子减肥除了运动之外，饮食也是很重要的，如果在饮食上不控制，怎么运动也是枉然，高脂肪高糖的食物一定要远离，多吃有助于瘦身排毒的蔬菜粗粮，这样2个月你就可以拥有小蛮腰了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】