【图】想知道马甲线多久能练出来 看好身材快速养成记

现代女性不再追求以肥为美，身材瘦小，前凸后翘才是时尚的潮流，特别是袁姗姗在网上晒出的马甲线健身运动的照片，网友开始路转粉，纷纷效仿立志要练出马甲线，我们都知道，运动健身减肥不容易，练出马甲线同样不容易，那么马甲线怎样练成的呢？需要多久能练出来呢？

相信刚刚健身入门的朋友都会对健身存在着一定的误区，比如做力量练习担心练出肌肉，影响审美效果；练腹肌胸会变小等等之类的问题。

女性腹肌难以用肉体看到，正常女性的体脂基本上在20%以上，而一般出现腹肌块需要保持体脂在10%左右，这是大部分女性无法达到的，所以一般女性只需保持在20%左右的体脂其马甲线就若隐若现了，那么需要多久来练成呢？

在开始时需要进行每日训练，每天定时定量进行半小时无氧运动和半小时有氧运动，并且需要严格控制一日三餐的饮食。

比如减少碳水化合物大米和油脂的摄入，增加蛋白质，牛肉、鸡胸肉或者水煮鸡蛋，酸甜饮料以及各类零食宵夜一般不建议吃，而且在饭后半小时内不要运动。

以两周为一个周期，第一个周期做每日训练，第二个周期进行卷腹训练，后期再进行针对训练，即对不同身体部位进行锻炼，如果女性在健身过程中感觉胸变小了，其实并不是胸真的变小，而是在减去脂肪后，整个人由内而外都变瘦了。管住嘴，迈开腿，让我们一起去健身吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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