女生常练几招瘦腿瑜伽 减肥瘦腿又活血
2017/8/9 11:47:56 作者：liyuanfa… 来源:伊秀美体网
2、左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，包住膝盖，保持怎样的状态，勾起右脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、小腿肚，保持这种姿势1分钟，这时候，要注意腰部不能离开地面，上浮起，左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。
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2、左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，包住膝盖，保持怎样的状态，勾起右脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、小腿肚，保持这种姿势1分钟，这时候，要注意腰部不能离开地面，上浮起，左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。