【图】俯卧撑呼吸正确方法分析  几个技巧帮你锻炼出健康身体

做俯卧撑可谓一项非常锻炼身体的体育运动，不仅可以强身健体，练久了还能有结识的肌肉，可是非常有性感的哟！但在做俯卧撑的掌握好呼吸法是关键的，不仅能让你较好锻炼身体，还能帮你瘦出好身材。因此，下面给大家介绍几个做俯卧撑的呼吸技巧。

一、同步呼吸法

1、意思就是你每次做完一次就呼吸一次，这个呼吸是在过程中进行的。

2、这种呼吸法，就是在你肌肉用力收缩时吸气，伸展时呼气，做到呼吸与运动同一个步调，是非常有利于锻炼身体的。而且，在用力时可以避免较长时间憋气，导致越做越累的现象。

二、非同步式呼吸

1、意思是在呼吸的次数与运动的次数完全不一致，呼吸是在做完动作后进行的，与同步呼吸法完全相反。

2、它采用的是做几个动作才呼吸一次。

腹式呼吸法就是采用腹部来进行呼吸的一种方法，吸气的时候肚子就会鼓起来，呼气的时候腹部就会缩回去，就是我们小时候用的腹部呼吸法。这种方法在做俯卧撑时也是可以的，不仅能帮你达到训练目的，还能促进血液循环增加新陈代谢，可谓是一举两得，妥妥的就帮你瘦出来。

三、腹式呼吸法

像这种做法比较适合在开头体力较充沛的时候做，到后面就可以根据自己的体力来选择是同步呼吸法还是非同步呼吸法了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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