【图】跑步减肥瓶颈期 放松心态能帮助你快速突破

什么是瓶颈期？瓶颈期就是运动的平台期。在运动进行到一定程度以后，身体就会进入“休息缓冲”的阶段。在这个阶段，你会发现自己运动效果的减弱，甚至有些人还会出现体重增长等状况。遇到这种情况，千万不要感到惊慌，这是一种很正常的现象。

很多人久久不能突破平台期，于是就选择放弃跑步。这会让你之前所做的一切努力付之东流。在瓶颈期的时候，我们首先不能过于急躁的加大运动量，应该逐渐缓慢的增加运动时间。这样做的目的是加快身体新陈代谢，促进脂肪的加速燃烧。

多种运动相结合能帮助你更快的走出平台期，跑步之余可以增加无氧运动的训练。这会帮助你更好的塑性和增强体能，还可以适当的和朋友一起锻炼，保持愉悦的心情来锻炼比什么都重要。

遇到瓶颈期说明的身体可能缺少了某些物质，可能是肌肉量也可能是蛋白质摄入不足。这些问题都很可能导致你的跑步进入这样的阶段。在瓶颈期首先放松心情，然后对自己的健身计划进行调整和修改。增加心肺训练运动可以帮助你在跑步中更好的提速。

除了我们以上说的这些，你还可以考虑是否是因为需要跟换跑鞋或者运动装置。在饮食上也应该多加注意，更多的摄入蛋白质，更少的摄入糖分和脂肪。只要全部都注意到，那么，突破瓶颈期就指日可待了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】