【图】减肥晚餐该如何吃 四大妙招教你吃出好身材

近日，电视剧《楚乔传》可谓是大火，在该剧中赵丽颖所饰演的楚乔更是深受观众的喜爱，而她的那细腰更是让众多网友羡慕不已。你是不是也很想要有如此完美的身材呢？今天小编就来为大家介绍一下瘦身的好方法。

说到减肥，很多人都会从食物下手，但是为了减肥而节食却不太利于健康。是的，在晚上不吃饭确实容易瘦下来，毕竟你身体减少了热量的来源了。

只要你一天所消耗的能量大于你所摄入的，那么你怎么吃都不会胖，当然了，如果你所摄入的热量较多，即使是晚上不吃饭也是不会瘦下来的。如果为了减肥而晚上不吃饭，这样很容易会因为饥饿而增加食物的摄入，这样减肥反弹很严重，而且容易导致你的脾胃不好。真正科学健康的减肥是要吃晚饭的，但是，要怎么吃才好呢？

一：将晚饭的时间提前一点，六点到七点是适宜进餐的时间，如果这个时间段你还在途中，那就先用一些营养价值比较高，但能量不高的水果或者是一杯牛奶来替代。

二：晚饭主食还是要吃的，但是不要吃太多，在晚上的时候，你不妨可以试一下煮一点白米饭，蒸南瓜和土豆。

三：可以多吃一些蔬菜，蔬菜的能量比较低，而且卡路里也比较少，比如胡萝卜，小青菜等，青菜选择水煮的比较好，这样比油炒的热量会低一点。

四：在饭前还可以喝一点汤，这样能够增加你的饱腹感，在饭前可以喝一点紫菜汤，鸡蛋汤等，如果你吃过晚饭了，那就不要喝汤了，饭前喝汤可以减肥，但是饭后是增肥的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】