【图】减肥晚餐吃什么好 怎么吃不容易发胖

晚餐是一定不能太晚，一般在晚上6点左右就可以，但是不要超过8点。一般来讲，过了8点之后就不要吃任何东西了，可以喝点水。如果吃得太晚的话，然后就要上床睡觉了也容易使人发胖。晚上的饮食也不能太油腻了，食物中有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物是晚餐很好的选择。假如白天用脑过度的话，就可以选择一些清淡容易消化的鱼类食用。

可以提高记忆力。不能吃的太饱，那样就会加重胃肠负担，会导致人失眠、多梦，时间长了就会容易引起一系列的症状。还有吃的太饱的话，有一些蛋白质是不能被肠胃消化的，从而蛋白质会产生有毒的物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些，就有可能促进肠道癌变的发生。在晚上吃饭的时候七八分饱就可以了，自我感觉不饿即可。

如果想保持好的身材，那就不能吃的太饱了。少吃甜食，甜食给我们带来愉悦的心情，也能够带来一些能量，如果运动量再减少的话，那脂肪会容易在身体里堆积。想要有健康苗条的身材，从今天开始，就要把甜食删除掉。

还要，切记!如果你在减肥过程中出现了掉头、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。那就是身体提示你的营养不足了，再想要拥有一个好的身材，身体也是第一位，所以要先保证身体的健康然后再去减肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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