【图】男人减肥跑步一天减多少卡 几个知识点帮你分析其奥秘
2017/8/1 20:48:25 作者：W1-luoli… 来源:伊秀美体网
减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不……
每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是要持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
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