您现在的位置： / 美体 / 整形 / 形体雕塑 / 正文

【图】在家怎么锻炼大腿肌肉 6个方法让你在家中轻松锻炼

2017/7/4 11:03:03 作者：U2-liuxu… 来源:伊秀美体网

“大腿缝”所对应的是大腿内侧的肌肉。但实际上，大腿表层和里层的肌肉，都属于内侧部分的肌肉。简单的大腿内侧拉伸，不仅锻炼到肌肉，还能匀称全身....

6.躯干稳定！

在身体对抗阻力期间，保持你的核心稳定脊椎中立（腰腹收紧，肩胛骨微微后收），不要让腰椎转动或者肩部前伸。保持挺胸和肩部收紧。

髋部后移，哑铃自然顺势贴着小腿下落，当哑铃下降的过程中，会感受到腿后侧的拉扯感。柔韧性极好的人有能力将哑铃下降至小腿中部（甚至能将杠铃一路降至地面）。一旦哑铃降到了某个点你的背开始变圆，立即停止！

视觉焦点 Visual focus