性感热辣的钢管舞能减肥 高效有氧运动塑造好身材

或许很多网友对于钢管舞有着不少的偏见，但是不可否认，钢管舞确实是非常的性感。而且钢管舞会耗费很大的精力，属于高效有氧运动，不仅能够减肥，还能够塑造凹凸有致的体型，练就曼妙的舞姿，一举多得。

要学好钢管舞并非一件轻松的事情，但是我们只是业余练习减肥，可以不用要求那么严格。管舞杆上的技巧非常的困难，但是这些动作对于身体的各个部位都有着锻炼，能够有针对性的瘦手臂、腰部、大腿等等地方的赘肉。而在管舞杆下的动作就显得相对容易些。

管舞杆下的动作可以融合爵士、肚皮 舞、芭蕾等多种舞蹈元素，尽情的展现出女人的柔情与妩媚。钢管舞对于身体的塑造效果与瑜伽类似，它们都可以拉伸身体的肌肉，伸展筋骨，使得全身的肌肉变得非常紧实，线条十分优美。

和瑜伽不同的是，钢管舞显得异常的活跃，可以来一点非常燃的音乐，让自己整个人都散发出活力与激情。在刚开始练的时候，可以先从一些简单的动作开始，可以先做一些管舞杆下的动作，活动筋骨，在杆上较低段活动，使身体更多的依靠杆，以免受伤。

刚刚开始练钢管舞，时间也不宜过长，不然接下来几天都会非常的疼痛，活动量可以循序渐进的增加。钢管舞减肥速度很快，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是绝对不可能瘦下来的。希望我们的网友都能够通过钢管舞变成窈窕的小淑女。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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