实用室内减肥运动介绍   教你在家轻松快速瘦身

许多减肥人士喜欢在室内做运动，一则不用出门就可以锻炼身体，二则不用花费金钱去健身馆。那么有什么室内运动适合广大减肥人士呢？

1、仰卧起坐是一种训练肌肉的运动，它能有效锻炼人体的腹部肌肉，让你拥有令人艳羡的马甲线。仰卧起坐时，身体平躺在地面，双腿弯曲成大致九十度，双手放在耳边或者相握置于头部后侧。

利用腹部力量，让上身向前，头部轻触膝关节，再慢慢躺下。如此反复，一般人最初只能坚持十多个，但适应后个数会慢慢增加。仰卧起坐要想达到减肥的功效，必须每次坚持做二十分钟以上。

2、瑜伽。瑜伽是室内运动的一项绝佳项目，特备适合我们在室内进行。许多女性上班族下班后，身体疲惫，完全不想要做任何的运动，但是又想要减肥。这时候就可以考虑瑜伽，瑜伽是一项非常健康的有氧运动，而且运动量远不如跑步那样大。

做瑜伽运动时，我们会运用全身的部位和肌肉，帮助我们塑造完美的身材曲线。同时，我们还可以根据自己想要减肥的某个身体部位，来选择特定的动作进行瘦身减肥。

室内运动有些事项需要特别注意。

1、室内环境相对比较封闭，空气极度不流通。我们在室内做运动会导致室内空气的污染，所以，我们在锻炼时要保持空气的流畅，让室内能用新鲜的氧气。但是不能盲目开窗，让凉风直接对着自己身体吹，这样极易受凉感冒。

2、做运动时做好选择一个比较安静的地方，一来可以保持精神的高度集中，二来可以放松身心。可以放点音乐，随着音乐的节奏锻炼着身体。让自己可以好好享受闲逸的时光，忘却工作和学习的压力和烦恼。

3、我们做室内运动时，也要穿着舒适的服装。以免运动过程中，让身体受到损伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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