【图】学会几组腹部减肥舞蹈动作 其实瘦身很简单

之后，采取站立的姿势，将左腿向上缓缓的抬起直至大腿和小腿成九十度后，坚持十几秒，之后放下左腿。右腿重复上述动作，这里需要注意的是控制两腿抬起的速度，另一个腿要站稳。

再次站立姿势，只将两脚的脚尖向上抬起，臀部向上翘起，坚持十几秒后停止。采取平躺的姿势，将两腿弯曲，两个胳膊平伸，将上身缓缓向上抬起，保持十几秒后停止。这两个动作对腹部的减肥效果最好。值得一提的是整套动作做下来需要控制速度，切不可着急，否则起不到应有的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12

闂備浇鐨崟顒夋健濠电偞娼欏ú銈夛綖閵忋倕围闁糕剝岣块埀顒夊櫍閺屾稑鈻庡Ο鍦兒闁荤姵鍔楅崰鏍嵁閹捐绠涙い蹇撴缁绘垶绻涢敐鍛闁告挻绻冪€靛ジ宕ㄩ弶鎴犵厬闂佺ǹ鏈缓楣冨磻閹捐绀冮悹鎭掑妿椤︻喖螖閻橀潧浠︽繝鈧崷顓犵當濠㈣埖鍔栭崑銊╂煏婵炲灝鈧鎳濋幆顬″綊鎮╂笟顖氭暯缂傚倸绉寸粔鐟扮暦椤栫偛骞㈤柡鍥╁Х閹虫繈姊洪悜鈺傛珦闁哥姵鑹鹃埢鎾诲箣閿曗偓杩濋梺绋挎湰閸戠懓煤閵堝鐓涢柛顐ｇ箥濡茬兘姊婚埀顒€饪伴崼婵堥獓闂佸憡鍔樺▔鏇犵矆婢舵劖鍋ｉ柛銉戝啯些閻庢鍠氶崗妯侯嚕椤曗偓楠炲棙锛愭担铏圭厜缂傚倷绶￠崹宕囧垝椤栫偛鍨傛繝濠傚椤╅攱銇勯幒鎴姛缂佹劖顣穚688cp688@163.com