【图】普拉提动作详解 减肥健身两不误

最后一个动作是难度最大的，但是对于收腹的效果也是最为明显的。首先需要双手抱头，将我们的腿部并拢曲起，最好是可以达到离胸前最近。在开始运动之前，我们的头需要离开地面，然后伸出一条腿，另一条腿继续保持弯曲，伸出的腿不可离地。上半身向另一个方向扭转。重复这样的动作几组，就可以让腹肌得到锻炼。

普拉提和瑜伽的区别其实不大，但是在姿势和动作上有着本质上的区别。普拉提非常的耗费体力，所以我们一定要坚持，只要坚持下去，我们的腹部就会变得平坦，让我们的身材更加的完美。不仅如此，普拉提可以帮助我们解决掉身体上的毛病，脊椎病等疾病都是可以依靠普拉提缓解的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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