【图】普拉提动作详解 减肥健身两不误

现在的天气是越来越热，也就是我们俗称的露肉季节。但是难看的小肚腩会让我们没办法穿上自己喜欢的衣服，甚至不能够将自己打扮得性感魅力。为了让我们能够在炎炎夏日里，狠狠的秀一把自己的身材，普拉提减肥运动刻不容缓。要将消灭小肚腩作为我们的首要目的，就需要做到标准的动作。

首先我们需要平躺在垫子上，双手自然的摆放在两侧。然后双脚向上提，双手伸直向上提升三十度角。但是一定要注意不要让自己的臀部离开垫子，同时不能够让自己的背部离开垫子。这样的姿势对于上班族来说是非常合适的，因为它可以起到强化脊椎的作用，对于久坐办公室的人来说非常的实用。

当我们做完第一组动作之后，就开始起身做好，双腿分开，与肩同宽。然后展开双臂，最好是可以做到持平。接着就可以扭转我们的身体，这个时候我们的腿和手都要保持之前的姿势，不可以动摇，需要动的部位只有我们的腰。之后便可以用手去碰脚，尽量拉伸到自己的最大限度。

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