【图】睡前瑜伽帮助睡眠的瑜伽介绍 还不知道这些就亏了

第三个动作是蝴蝶式，这个动作需要我们先坐在瑜伽垫上，然后两腿的膝盖弯曲，脚掌相对。同时，我们需要用我们的手肘将膝盖尽量的往下压，直到膝盖能够贴近瑜伽垫。不过值得一提的是，在做这个动作的时候要徐徐图之，不可急躁。

第四个动作是分腿坐，这个动作是比较简单的。我们需要坐在瑜伽垫上，然后将双腿尽量打开到最大，保持腿部笔直绷紧的状态。随后，我们需要将上半身往前压低，上半身要保持挺直的状态。看完了这篇文章，大家学会了这些睡前瑜伽动作了吗？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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