【图】睡前瑜伽帮助睡眠的瑜伽  修身养性减缓压力如此简单

瑜伽具有修身养性的作用，并且能够让人感觉身心舒畅，并且还能塑性美体，减肥，是现代社会中很受欢迎的运动。那么既然瑜伽具有这么多的作用，在睡前进行一段时间的瑜伽有没有帮助睡眠的作用呢？我们在咨询了相关的专家之后，得到了瑜伽大师肯定的回答。睡前的瑜伽是有助于我们睡眠的，并且能够让我们更快的进步梦想，提高睡眠质量。

瑜伽的动作很多，因此并不是所有的动作是适宜，在睡前进行的瑜伽动作不应该比较剧烈，还是应当有促进血液循环稳定呼吸灯作用为前提。那么在前提之下我们得到了几套十分适合在睡前进行的瑜伽动作。首先介绍的第一个动作为：跪在你的瑜伽垫上或者你的床上，之后将你的臀部同脚趾相碰，而手臂往前伸调整呼吸，尽量将你的额头贴到瑜伽垫或者床上。

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