【图】睡前瑜伽帮助睡眠的瑜伽 修身养性减缓压力如此简单
2017/3/6 15:02:19 作者：N-caimin… 来源:伊秀美体网
现代很多人生活在高压之中，睡眠质量不能得到保证，而愈加恰好有修身养性，缓解压力的作用，那么在睡觉前进行瑜伽课提高睡眠质量吗？下面小编就和大家一同讨论。
动作二为：起初站在瑜伽垫中，之后双脚打开与肩同宽，之后将身体往下弯，在过程中调整呼吸，在过程中尽量让腿挺直，一些韧带不好的网友不要太过于用力，避免伤了韧带，循环渐进。动作三：起初同打坐一样坐在瑜伽垫或者床上，之后双腿的脚掌相互贴合，双手抓住你的双脚，调整呼吸，将身体往下弯，尽可能的将头部往下压。所有的动作都要注意量力而为，不同人韧带或者各种体质都不一样，不要为难自己。这几个动作都是可以很好的促进睡眠的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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