【图】南瓜子热量高吗 有两类人一定要常吃南瓜子

老年人常吃南瓜子可以降血糖

大家平常吃的南瓜子，实际上就是剥壳之后的南瓜仁。是一种非常好吃的绿色食品，既可以生吃也可以炒熟之后再吃。对于老年人群来说，经常吃生的南瓜子能够起到预防老年疾病的作用。还能够在一定程度上起到降血糖的效果。

儿童常吃南瓜子可以长高

对于儿童来说，最好吃炒熟的南瓜子，也可以购买袋装南瓜子。不但口感更加清脆，而且味道也特别鲜美。由于南瓜子中含有大量的钙铁锌等微量元素，对于促进儿童的身体发育功不可没。最重要的是常吃南瓜子还能起到打虫的效果。

减肥期间少吃南瓜子

对于想要减肥的女性们来说，在食用南瓜子的时候就要适可而止了。因为，南瓜子的热量相对于其他坚果来说还是比较高的，每100g含有574卡路里，想当于两碗米饭的热量。所以，千万不要因为过于贪食而影响自己的体型。

如果特别喜欢吃南瓜子，可以将南瓜子分成分成几份，然后每一分大概50-100g左右，每天规定自己只能吃不超过250g的南瓜子。无论是老人还是青年人，都可以执行这个方法。这样就不会因为贪嘴而导致身体摄入过多热量了。南瓜子吃多了不但会长胖，还很可能导致消化不良甚至心脑血管疾病。

南瓜子虽然是一种非常寻常的小零嘴，但是也不能小觑它的功效和作用。最关键的是不能小看了它的热量，正所谓“集腋成裘”，每次吃的时候都感觉不多，但是，如果长期大量食用南瓜子身体变胖就不奇怪了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】