【图】健身可以吃咸鸭蛋吗 健身食谱大推荐

咨询：一般健身的都吃鸡蛋补充蛋白的，我想问下，我吃鸭蛋可以吗？可以达到和鸡蛋一样的效果吗？

回答：鸭蛋的营养价值更高一些，但是鸭蛋含盐量会相对高一些的，盐吃多了对身体不好，有利有弊吧。如果才用其他的烹饪方式，清蒸，蛋炒，都行。推荐吃，效果会比鸡蛋好得多，只要不是摄入过多，少盐就ok啦。 不过最好吃鸡蛋。鸡蛋的蛋清是最容易吸收的高蛋白。

健身食谱推荐

夏季一直是男士健身的“高发”季节，除了健身教练会教给你的动作和器械动作，更多的在于除去健身2小时外的“自由”时间，而饮食占了很大的比例。如果你想拥有健康又瘦身的秘籍，那么这5条是你不得不养成的饮食习惯。

拒绝“烹饪”蔬菜

蔬菜是健身男士们的首选，因为它们含有丰富的营养，但是过度烹饪会破坏营养元素，所以不要吃那些经过重油或者煮熟时间过久的蔬菜，这时它们的营养元素已经基本流失了。当然，凡事都有例外，如果是胡萝卜的话，反而应当加热和煮熟，因为胡萝卜素在内的许多脂溶性营养物质烹煮后更容易被人体吸收。

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