运动完后吃什么比较好  分享吃得好又不胖的方法

猪血／鸭血：本身热量低，但若是沾上麻辣锅的辣油就说到这里，也许有人想问：“运动后吃东西不是会胖吗？这完全是一个超大的错误概念，运动后吃进的食物，倾向於用来补充能量、修补肌肉，反而不易囤积为脂肪呢！是不是很赞？不过这不代表运动后可以大吃大喝，去烧烤麻辣速食店吃到饱，否则不但瘦不下来、还会越来越胖。

如果运动完不会饿，那也没必要硬逼自己吃东西，慢慢补充一些水分就可以了。

至于高蛋白补充品，除非是极度积极想锻炼肌肉，才需要考虑饮用，否则从天然食物中摄取蛋白质就行！

在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。

在或锻炼之后应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。

此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。

可以把把一餐的食物分成三等份：1/3是谷物，最好是全麦的，1/3是水果和蔬菜，还有1/3是高蛋白食物，如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。还有高营养的饮品，如脱脂奶或纯果汁。

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