【图】久坐族如何防止肚子大 坚持四点让你找回你的腰

哪里都不胖，一胖就胖在小腹部！这是很多久坐族们的烦恼。因为工种的需求，不得不长时间地坐着忙碌，久而久之，脂肪堆积，腰就没有了，只看到一个突出的小肚子！

不见腰的美女如何穿裙子呀？挺着将军肚的帅哥还能叫帅哥吗？久坐族如何防止肚子大，是必须马上行动起来寻找解决办法。其实这也不是个大问题，注意下面几点，让小肚子自己缩回去！

1、养成天天排便的习惯

大肚子突出有一个主要的原因，那就是宿便，加上平常运动少，肠子更不容易排空。所以，久坐族早上起来，要记得先喝一杯淡盐水或淡蜂蜜水润肠。平常要多吃点含粗纤维的食物，每天固定时间去排便，有或没有都要去，慢慢就会养成习惯。

2、饭后不要马上坐。

很多人吃完饭后就从饭桌挪到沙发坐着，甚至躺着休息，这样的行为会是小肚子的“帮凶”。应该饭后保持站立三十分钟。最好的效果是背靠墙收紧腹部直立，当然，你也可以去收拾一下饭后凌乱的厨房，整理一下碗筷，这样还可以消耗卡路里，一举两得。

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