【图】平躺着吸气呼气会瘦肚子吗 腹式呼吸法的正确方法分享

还在做仰卧起坐瘦腹吗？你太out啦！现在流行一种更轻松更有效的减肥方法：“腹部呼吸减肥法”，据说这种最新减肥法可以更有效更简单的获得纤细的腰肢。

简单来说，腹部呼吸减肥法就是用腹部完成呼吸和深呼吸，并且在深呼吸的同时微微弓起你的腰背并收紧腹部肌肉维持数秒。这个动作简单易行，你可以站着做，坐着做，躺着做，任何时候随时随地都可以做的运动。

那么问题来了，到底这个腹部呼吸减肥法有没有减肥作用呢？专业教练认为，这只不过是一个比之平板支撑、卷腹运动更低效一些的腹部运动而已。也就是说，虽然你做这个动作很累，也感觉到腹部在收紧，但是和正常的腹肌训练比起来，不论燃烧的热量、或者对肌肉刺激的强度都不足以让你拥有清晰的“六块腹肌”。

其实，腹部呼吸减肥法对于减肥者来说，更大的优点是简单、方便、易行，它不需要花费很多时间、经历或者是需要特殊的场地去练习它，只要在呼吸你就可以随时随地的练习，它更偏向于辅助性的减肥法，你需要结合适当的运动和合理的饮食习惯，再配上这套腹部呼吸减肥法，你肯定会得到意想不到的减肥效果。

腹式呼吸法怎么做

腹式呼吸=顺呼吸+逆呼吸

顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。

逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

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