【图】女性马甲线多久能练出来 两个简单动作练出迷人平坦小腹

在平时走路或者是站立的时候，用力去缩腹，再配合上腹式呼吸法，可以让我们的小腹肌肉变得紧实，长期坚持下去可以瘦小腹。

第二个动作是仰卧交替法。这一个动作主要锻炼的是侧腹肌，首先将你的双手放在你的颈后面，让你的双腿弯曲，接着单腿交替蹬出去，注意蹬出去的腿和地面要有一定的距离，不能够太高，叫也不要碰到地上。

一侧的肘部和你另一侧的屈腿的膝关节要尽量去靠近，同时用你的侧腹肌去控制好，每条腿至少要蹬十五次，一共要做三组。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12