【图】马甲线多久能练出来 教你简单几步练出马甲线

拥有马甲线是许多女生的梦想，男的有腹肌则是他们的目标。马甲线，腹部的完美曲线，有了它，象征着一种健身美。有很多人觉得练成马甲线是非常困难的一件事，其实不然，只要认真做好几个动作，只要坚持下去，假日时日，就不用担心练不出马甲线。我们在饮食上当然不要吃很多油腻的，然后配以科学的运动。我们可以用一些APP来监督我们，心中还要鉴定练成马甲线的念头。

接下来介绍几个动作。首先，介绍一个在椅子上可以随时做的动作。背部保持平直，手上最好提着重物，这样效果更好，保持身体快速的左右转动，坚持3~5分钟。

还有要做像仰卧起坐一样的动作。平躺在地上，双腿呈90度放在地上，然后用腹部力量尽力抬起上身，抬到不能抬时放下，但是肩部不要着地，这是要点，这个动作叫做蜷腹起身。

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