马甲线多久能练出来 教你简单几步练出马甲线

还可以通过举腿来达到练出马甲线的目的。同样是平躺在地面，腹肌要保持紧绷，不能放松，然后双腿保持笔直地抬起和放下。这样的动作，保持双腿不着地，也是非常见效的。一般做45个左右，分成3组，也可以根据酌情增加或减少。

最后一个介绍的有用的动作是空中脚踏车。空中脚踏车其实听着这描述，大家就知道动作应该怎么做。就是平躺着，然后双腿腾空，做出骑自行车的动作。不要小瞧这个动作，它很好地锻炼了腹部和腿部的力量，让你马甲线更快成型。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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