【图】进行睡前瑜伽可以帮助睡眠吗 原来其功效这么显著

现在的人们忙于工作、忙于家庭，因此压力愈来愈大，常常难以入睡、整夜整夜的失眠。那么，有没有什么方法是能够让这些忙碌的人们的睡眠质量变得好一些的方法呢？其实，睡前瑜伽就是一种很好的方法。睡前瑜伽是瑜伽运动的一种，这种瑜伽主要是在人们睡前一段时间进行的。

睡前瑜伽能够有效地缓解人们失眠的症状，改善大家的睡眠质量。接下来，小编就来介绍几种比较简单和有效的睡前瑜伽的方法给大家。第一种瑜伽运动是束角式。这个动作的主要内容是需要我们端正的坐在床上，然后两腿的膝盖弯曲，脚掌相对而放。

手的位置是放在大腿处，背部要保持挺直的状态。然后身体慢慢的前倾，配合着自己的呼吸，尽自己最大的努力将额头贴近我们的床面。这个动作不仅能够改善我们的睡眠状况，还能够在一定程度上缓解女性月经紊乱和痛经的症状。

12下一页