【图】有氧运动和无氧运动的顺序 学会适当搭配和协调

无氧运动一般是需要爆发力的，它是有力量的锻炼，它会需要大量的我们体内的糖原作为能量燃料，而适当的有氧运动会有助于我们身体释放糖原。

因此，在做无氧运动前，我们应该根据自己的身体状态进行20-30分钟或者更长点时间的有氧运动，让我们身体慢慢动起来后，再进行有爆发力的无氧运动，这样才能保证我们的无氧运动顺利有效的施展开来。

当无氧运动结束后，我们也可以根据需求进行10分钟左右有氧运动，让身体慢慢舒缓下来，这样可以缓解第二天肌肉的酸痛。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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