【图】女生塑身瑜伽适合年龄 教你怎样更好锻炼身体

静坐是瑜伽入门级的动作，这个动作最大的作用是锻炼你的耐性，使你平心静气放松身体。静坐需要你把双腿弯曲重叠放置，不过这个动作可以有些人做不到，不过没关系，你能做到什么样就是什么样，静坐最重要的是挺直背部，整体动作有点像打坐的观音造型。

借助瑜伽球锻炼也是很好的一个选择，瑜伽球可以帮助你放松身体肌肉，同时给你的肌肉做按摩，达到瘦身减肥的效果。不过瑜伽球不容易平衡，特别是小的瑜伽球，所以建议各位初学者使用大的瑜伽球锻炼。双脚着地，屁股坐在瑜伽球上，双手放在头部用于平衡身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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