【图】深蹲可以瘦腿吗  简单几步便可以拥有迷人美腿

首先，我们可以在身后放置一张椅子，将双腿张开和肩同宽，之后生出双手平放，挺直腰部。此时就可以将腿部下沉，在下沉的过程中腰部始终保持挺直，这一个过程并不需要太快，慢一些效果更好，等到臀部接触到椅面时便可以停顿一会再重复。

一个看似简单的动作其实对腿部的要求是很高的，能够有效的燃烧腿部脂肪。不过这一个过程中需要注意几个方面，一个是在此过程中腰部始终挺直，另外膝盖不要超出脚尖所在的垂直面，在下沉过程中缓缓下沉，不要用力过猛。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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