【图】高低肩自我矫正方法分享 10种方法让你拥有完美体形

方法/步骤

1、两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。

2、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。

3、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩上正推举。重复10～12次，练习4组。

4、单杠双臂正握悬垂10～15秒（或默数15～25个数）。练习3组。

5、单杠双臂正握悬垂颈后引体向上8～12次。练习3组。

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