【图】慢跑速度多少合适 千外不要让身体过度负重

充分热身后，以自己所能承受的速度去跑，不要刻意地去赶超他人，超过自身所承受的力量，最终导致悲剧的发生。专家建议最合适的慢跑时间应该达到30--40分钟，才可以最大限度燃烧体内脂肪，达到健身瘦体的效果。

一般来说，慢跑速度还是控制在每小时6--8千米即可，不要觉得自己体质强，就去超越极限，身体弱的，可以适当地去降低一点跑步速度。但是一定要按照自己地标准去坚持，不可半途而废。跑步中极易发生岔气现象，一旦岔气，立马放慢脚步，调整呼吸即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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